HIRDETŐ
Szaftos csirkemell sütőben
Egy csirkemell recept, amely gyömbért és fokhagymát használ a hús ízének feldobásához. Ezek a csirkemellek magas fehérjetartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak, így ideális választás azoknak, akik odafigyelnek a testalkatukra.
HIRDETŐ
Hozzávalók
adagok száma
4
- 4 db csirkemell
- 3 gerezd Fokhagyma
- 2 kanalak Friss gyömbér
- 1 Kanál Olívaolaj
- 1 kanál Szöveg
- 1⁄2 kanalak őrölt fekete bors
- 1⁄2 kanalak Paprika termesztése
HIRDETŐ
Eljárás
30 perc.
1. Lépés
Melegítse elő a sütőt 180 Celsius fokra.
2. Lépés
Adj hozzá olívaolajat a serpenyőhöz és melegítsd fel közepesen magas hőmérsékleten.
3. Lépés
Adja hozzá a fokhagymát és a gyömbért, és párolja őket kb. 2 percig, amíg meg nem puhulnak és illatosak nem lesznek.
4. Lépés
Helyezze a csirkemellet a serpenyőbe, majd adjon hozzá sót, fekete borsot és paprikát.
5. Lépés
Sütse a csirke mellét mindkét oldalán körülbelül 3-4 percig, amíg meg nem barnul.
6. Lépés
Helyezze a csirke mellét a tepsibe, és süssön kb. 20-25 percig, amíg belül teljesen átsül.