HIRDETŐ
Forrás: estefaniavizcaino from Canva
Tészta tonhallal és zöldséggel
Ez a tészta tonhallal és zöldséggel recept kitűnő módszer egy ízletes és egészséges ebéd elkészítésére néhány perc alatt. A tonhal elegendő fehérjét biztosít, míg a zöldségek vitaminokat és ásványi anyagokat pótolnak.
HIRDETŐ
Hozzávalók
adagok száma
4
Tészta
- 400 g tészta
Tonhal és zöldség
- 2 konzervek Olajban pácolt tonhal
- 1 darab The Onion
- 2 darab fokhagyma
- 2 darab Paradicsom
- 1 TK só
- 2 EK Kukorica
- Jég saláta
- őrölt fekete bors
HIRDETŐ
Eljárás
30 perc.
1. Lépés
Főzzük meg a tésztát sós vízben, majd szűrjük le.
2. Lépés
Kisebb darabokra vágjuk a zöldséget.
3. Lépés
A serpenyőben pirítjuk a hagymát és a fokhagymát.
4. Lépés
Egy idő után adjuk hozzá a tonhalat a zöldségekkel a serpenyőhöz és ízesítsük sóval és fűszerekkel.
5. Lépés
Ízesítjük sóval és fűszerekkel
6. Lépés
Keverjük össze a tésztát a zöldségekkel és a tonhallal, majd tálaljuk melegen.