:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/hu/recipe/WECUJBGGVt87P4ya6a2s/9b32d2a591bc052c42ad59ea627bb7.jpeg "Egészséges házi dió és magvak Müzli rudak")
Forrás: Freepik
Egészséges házi dió és magvak Müzli rudak
Ezek az egészséges müzliszeletek tele vannak tápláló összetevőkkel, például zabbal, dióval, magvakkal és aszalt gyümölcsökkel. Tökéletes gyors reggeli vagy útközbeni étkezés, ezek a szeletek biztosan energiával töltik fel Önt egész nap. Emellett teljesen vegánok és természetesen édesítettek, így egészségesebb választást jelentenek a nassolnivaló utáni sóvárgásodhoz.
Hozzávalók
- 2 csészék Zab
- 1 csésze Vegyes diófélék (mandula, dió, pekándió stb.)
- 1⁄2 csésze Vegyes magvak (napraforgómag, tökmag, lenmag stb.)
- 1⁄2 csésze Szárított gyümölcsök (mazsola, sárgabarack, datolya stb.)
- 1⁄4 csésze Méz vagy juharszirup
- 1⁄2 csésze Mandula- vagy mogyoróvaj
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1⁄2 teáskanál Tengeri só
Eljárás
Melegítse elő a sütőt 180°C-ra (160°C, légkeverés), 4-es fokozatra. Béleljünk ki egy négyzet alakú (kb. 20,5 cm-es) tepsit sütőpapírral.
Egy nagy tálban keverjük össze a zabot, a dióféléket, a magvakat és az aszalt gyümölcsöket.
Egy kis lábasban melegítse a mézet (vagy juharszirupot), a mandulavajat (vagy mogyoróvajat), a vaníliakivonatot és a tengeri sót közepes lángon, amíg az összes összetevő jól össze nem keveredik.
Öntse a nedves keveréket a száraz keverékre, és keverje össze, amíg az összes hozzávaló egyenletesen bevonódik.
Tegye a keveréket a kibélelt tepsibe, és egy spatulával egyenletesen nyomja le.
Süssük a sütőben 25-30 percig, vagy amíg a teteje aranyszínű nem lesz.
Hagyja a rudakat teljesen kihűlni a tálcán, mielőtt 12 darabra vágja őket.
A müzliszeletek légmentesen záródó edényben, szobahőmérsékleten akár egy hétig is eltarthatók.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/hu/recipe/rPnnMKuDk4jEISMuKuUs/0549ebc92ae8014b494b0b8d7d1641.jpeg "Citromos fészek")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/hu/recipe/-JGTH06gRratk6YrJD8B/1731a3877ce234cae76ec53c59851f.jpeg "Gluténmentes besamel recept")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/hu/recipe/OemghRfifUu7fzlvWliU/1d5024f51912e814fb35b7972c3c44.jpeg "Meggyszósz fagyasztott meggyből")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/hu/recipe/MJTYi_vtX1H5Wdvnkw0a/93320194de221d68f9b9f571e50939.png "Karottás rizs")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/hu/recipe/NUMUW-52Dvbjegrommuz/7f93a22381df84604aa2c4d0f6e830.png "Borsos tokány")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/hu/recipe/ZdRT9l2w0ndA2FAkSR9-/124f8b5d2fc2ec043b4f95ae82a1e2.png "Sport szelet")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/hu/recipe/CYbhvQsBlveF2kq-fXMo/cb7f83679b720f1e1449ae007e4446.png "Fahéjas szilvamártás")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/hu/recipe/Qa696ay15ZRRH9p34eHD/f0dfe4f76683155a8876e43f0bae6f.jpeg "Tökéletes pirított gríz")
