:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/hu/recipe/WECUJBGGVt87P4ya6a2s/9b32d2a591bc052c42ad59ea627bb7.jpeg "Egészséges házi dió és magvak Müzli rudak")
Forrás: Freepik
Egészséges házi dió és magvak Müzli rudak
Ezek az egészséges müzliszeletek tele vannak tápláló összetevőkkel, például zabbal, dióval, magvakkal és aszalt gyümölcsökkel. Tökéletes gyors reggeli vagy útközbeni étkezés, ezek a szeletek biztosan energiával töltik fel Önt egész nap. Emellett teljesen vegánok és természetesen édesítettek, így egészségesebb választást jelentenek a nassolnivaló utáni sóvárgásodhoz.
Hozzávalók
- 2 csészék Zab
- 1 csésze Vegyes diófélék (mandula, dió, pekándió stb.)
- 1⁄2 csésze Vegyes magvak (napraforgómag, tökmag, lenmag stb.)
- 1⁄2 csésze Szárított gyümölcsök (mazsola, sárgabarack, datolya stb.)
- 1⁄4 csésze Méz vagy juharszirup
- 1⁄2 csésze Mandula- vagy mogyoróvaj
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1⁄2 teáskanál Tengeri só
Eljárás
Melegítse elő a sütőt 180°C-ra (160°C, légkeverés), 4-es fokozatra. Béleljünk ki egy négyzet alakú (kb. 20,5 cm-es) tepsit sütőpapírral.
Egy nagy tálban keverjük össze a zabot, a dióféléket, a magvakat és az aszalt gyümölcsöket.
Egy kis lábasban melegítse a mézet (vagy juharszirupot), a mandulavajat (vagy mogyoróvajat), a vaníliakivonatot és a tengeri sót közepes lángon, amíg az összes összetevő jól össze nem keveredik.
Öntse a nedves keveréket a száraz keverékre, és keverje össze, amíg az összes hozzávaló egyenletesen bevonódik.
Tegye a keveréket a kibélelt tepsibe, és egy spatulával egyenletesen nyomja le.
Süssük a sütőben 25-30 percig, vagy amíg a teteje aranyszínű nem lesz.
Hagyja a rudakat teljesen kihűlni a tálcán, mielőtt 12 darabra vágja őket.
A müzliszeletek légmentesen záródó edényben, szobahőmérsékleten akár egy hétig is eltarthatók.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/hu/recipe/FykyGlsQXAXlz0YZJkI2/aba9530eeb482b0c2122a287c2fa51.jpeg "Egészben sült ropogós liba")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/hu/recipe/UVL-OrzaQ_PtU38vZrH8/e95923312712ced5f308cb759c06f4.jpeg "Áfonyás sajttorta")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/hu/recipe/8tNqdRps87ZMBmD57M6r/74cee4a94859fe37b276fee7719762.jpeg "Üdítő citromtorta, a legfinomabb amit eddig kóstoltam")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/hu/recipe/MhtvUlVXP5gGLMHYVV4p/a47197ecae9f9dda9bcefa13236ee5.png "Fokhagymakrémleves tejföllel")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/hu/recipe/I8O4rpUSH3G7T_92YGM3/c5d208813ebb878b2bb902c749fc84.png "Húsos szendvicskrém pirítósra")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/hu/recipe/styv8y1IbqaZoUjlkg9w/158049ba27b839d04ae4d5ac56eb41.jpeg "8 tojásos egyszerű kakaós piskóta")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/hu/recipe/vam6Gbxpr9tc6W-XK2QP/4fb04210f2ee4e8f159d321519ed19.png "Krémes Krumplipüré tej nélkül")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/hu/recipe/rPnnMKuDk4jEISMuKuUs/0549ebc92ae8014b494b0b8d7d1641.jpeg "Citromos fészek")
