HIRDETŐ

Spenót főzelék egyszerűen

A spenót főzelék egyszerűen, gyorsan elkészíthető és igazán ízletes fogás. Mindemellett rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, így a gyermekeknek/remek választás az egészséges ebéd vagy vacsora a vágy.

HIRDETŐ

Hozzávalók

adagok száma
4
  • 1 kg friss spenót Hozzáadott
  • 1 Fej hagyma Hozzáadott
  • 2 gerezd fokhagyma Hozzáadott
  • 2 evőkanál olaj Hozzáadott
  • 2 evőkanál liszt Hozzáadott
  • 2 dl tej Hozzáadott
  • só, bors Hozzáadott
  • Csipetnyi szerecsendió Hozzáadott
HIRDETŐ

Eljárás

30 perc.
1. Lépés

A spenótot alaposan mossuk meg, majd dobáljuk fel nagyobb darabokra.

2. Lépés

A hagymát és a fokhagymát aprítsuk fel, és dinszteljük meg az olajon.

3. Lépés

Adjuk hozzá a lisztet, és pirítsuk együtt pár percig, majd öntsük fel a tejjel, és folyamatos keverés mellett főzzük, amíg besűrűsödik.

4. Lépés

Öntsük rá a felaprított spenótot, fűszerezzük sóval, borssal és egy csipetnyi szerecsendióval.

5. Lépés

Fedő alatt, közepes lángon pároljuk, amíg a spenót megpuhul.

6. Lépés

Tálalás előtt botmixerrel turmixoljuk össze, így lesz igazán krémes a főzelékünk.

7. Lépés

Tálaljuk frissen, melegen.

A legújabb receptek

A legújabb receptek

Reels

Új